沈自强

对于花键爱好者来说，都会在踢毽子的时候尽量追求毽子不落地，这就要求动作需要麻利，眼、耳、腿要很灵活地配合，但是在练习过程中，想要保持毽子不落地也并非易事。练习花毽多年的沈自强，他的绝活儿便是能够保持踢毽子一分钟脚不落地。

2017体彩杯济南市全民运动纪录挑战赛近期正在火热进行中，沈自强便是一分钟踢毽子项目的纪录保持者。“这是我第三年参加挑战赛，前年我一分钟踢毽子的成绩是132个，打破了之前一个小伙子保持的纪录，去年的成绩是136个，又把自己的纪录刷新了。其实在家里练习的时候我能踢更多，但是由于比赛是在室外，受到风力等一些外来因素影响，没有发挥出最好水平。”沈自强说。在比赛现场，看到沈自强踢毽子的人，无不叹为观止，速度之快令人眼花缭乱。

喜欢踢花毽多年的沈自强，平时经常去英雄山附近锻炼，约几个“毽友”，三五结伴一起“群踢”，既锻炼了身体，又放松了心情。经常踢毽子也会对思维、视觉以及腰腿的转动屈伸能力有着很好的锻炼，踢毽子的过程中，毽子的落点和下落方式都是随机的，所以需要集中注意力观察，同时判断并迅速决定用什么方式接住且踢中毽子，因此这项运动对于人的协调性有着很高的要求。沈自强踢毽子时的灵活与敏捷，是有诀窍的，他表示这与他平时练习瑜伽有很大的关系。

“要想在一定的时间内踢得更多，肯定是要保证毽子尽量不落地，另外就是脚不落地连续踢，这样速度自然就快了。我平时除了踢毽子，还会练瑜伽，瑜伽也是一项很好的运动，能够增强人体的柔韧性和平衡性。练习瑜伽对于我踢毽子脚不落地有很大的帮助。”沈自强表示，他还未在济南发现能够像他一样保持长时间脚不落地踢毽子的人，若能有这样的“毽友”，他希望能够互相学习、切磋。

对于很多喜欢运动健身的老年人来说，都是为了获得一个健康、硬朗的身体，希望通过运动的方式保持一个健康的体魄。沈自强也认同这一观点，但对于他来说，这仅仅是一方面，更重要的是通过运动来保持一份乐观、健康的好心态。

今年已经71岁的沈自强，看起来非常年轻，在交谈中能够感受到他的心态很年轻。颇具“老顽童”性格的沈自强说，老年人一定要学会动静结合。“我所喜欢的这两项运动，踢毽子是动，瑜伽是静。作为老年人，千万不要一味通过运动来锻炼身体，适当的时候也要学会静，来培养自己的心态，一定要做到动静结合。动其实很容易，跑一跑就动起来了，但是静很难，很多人的心都静不下来，这和心态有关。”沈自强说，他之所以喜欢瑜伽，就是因为喜欢练习瑜伽时，心是特别平静的，这与踢毽子时的动有着很大不同。“到了一定的年纪，就要学会去调节自己的心情和心态，有了好的心情，才能有好的身体。快乐看心情，心情看心态，心态看修炼。其实不论是踢毽子还是练瑜伽，我都是抱着玩儿的态度，自己感觉快乐就好。”

[责任编辑：田衍虎]

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